Skip to content
soulfixer.pl

soulfixer.pl

  • Strona główna
  • Psychologia
  • Zdrowie
  • Umiejętności psychospołeczne
  • Pozostałe
  • Newsy
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Kontrolowanie własnego oddechu jest ważne
  • Zdrowie

Kontrolowanie własnego oddechu jest ważne

30 marca 2022

Dużo się denerwujesz? Często nie możesz znaleźć sposobu na codzienne rozdrażnienie? Czasami metody, by temu zaradzić, wydają się znacznie prostsze, niż Ci się wydaje.

Najważniejsza jest regularność. W tym wypadku chcę namówić Cię na regularne wykonywanie pewnych ćwiczeń, które poprawią świadomość Twojego oddechu. Oddychasz, więc żyjesz – od tego należy zacząć. Uświadomienie sobie. Tak proste, ale jakże ważne.

Codziennie, wystarczy wygospodarować ledwie 10-20 minut. Zgaś światło i wszelkie rozpraszacze, wyłącz telewizor, komputer, wycisz telefon. Usiądź w dowolnej pozycji, choć najlepiej po turecku lub z wyprostowanymi nogami do przodu. Rozluźnij mięśnie. Po czym – głęboko oddychaj. Kontroluj ten oddech. Skup się na nim. Monitoruj zachowanie Twojego organizmu. To ćwiczenie relaksacyjne, który w danym momencie ma przynieść Ci odprężenie.

Co jednak bardzo ważne – codzienne ćwiczenie oddechu przyniesie Ci relaks i odpoczynek w danym momencie, ale może przynieść również nieoczekiwane i świetne skutki w życiu codziennym, stresowych sytuacjach, nawet wówczas, kiedy nad swoim oddechem nie będziesz miał czasu i chęci myśleć. Codzienne relaksacja i odprężenie przynosi efekty długofalowe. Oczywiście – musisz być w tym regularny.

Psychika ludzka

Pamiętaj – oddychanie to podstawa. Warto się czasem nad nim zastanowić i właśnie od technik relaksacji rozpocząć walkę z nerwami, stresem, lękami. Oczywiście, jeśli problem jest poważny, należy udać się do specjalisty.

Continue Reading

Następny: Czynniki wpływające na kształtowanie się poczucia własnej wartości i wskazówki do jego poprawy.

Przeczytaj także

Czy z nerwicą można żyć?
  • Psychologia
  • Zdrowie

Czy z nerwicą można żyć?

9 września 2022
Strach a lęk – czym są oraz jak je rozróżniać
  • Zdrowie

Strach a lęk – czym są oraz jak je rozróżniać

5 kwietnia 2022
Psychika ludzka
  • Zdrowie

Psychika ludzka

3 kwietnia 2022
Czynniki wpływające na kształtowanie się poczucia własnej wartości i wskazówki do jego poprawy.
  • Zdrowie

Czynniki wpływające na kształtowanie się poczucia własnej wartości i wskazówki do jego poprawy.

31 marca 2022

Aktualności

W jaki sposób kobiety popełniają zbrodnie?
  • Psychologia

W jaki sposób kobiety popełniają zbrodnie?

7 listopada 2022
Kiedy mówi się o przestępcy, myśli się raczej o dobrze zbudowanym, zimnym mężczyźnie, którym ma na twarzy wymalowaną pogardę. W rzeczywistości zbrodni może dopuścić się każdy, także drobna i niepewna siebie kobieta. Patrząc na najpopularniejsze historie kryminale widać jednak...
Czytaj więcej
Jak długo trwa odtrucie alkoholowe?

Jak długo trwa odtrucie alkoholowe?

21 września 2022
Czy z nerwicą można żyć?

Czy z nerwicą można żyć?

9 września 2022
Dialog z dzieckiem w okresie dorastania.

Dialog z dzieckiem w okresie dorastania.

6 kwietnia 2022
Strach a lęk – czym są oraz jak je rozróżniać

Strach a lęk – czym są oraz jak je rozróżniać

5 kwietnia 2022

Polecamy

Czy z nerwicą można żyć?
  • Psychologia
  • Zdrowie

Czy z nerwicą można żyć?

9 września 2022
Strach a lęk – czym są oraz jak je rozróżniać
  • Zdrowie

Strach a lęk – czym są oraz jak je rozróżniać

5 kwietnia 2022

Nie przegap

W jaki sposób kobiety popełniają zbrodnie?
  • Psychologia

W jaki sposób kobiety popełniają zbrodnie?

7 listopada 2022
Jak długo trwa odtrucie alkoholowe?
  • Pozostałe

Jak długo trwa odtrucie alkoholowe?

21 września 2022
Czy z nerwicą można żyć?
  • Psychologia
  • Zdrowie

Czy z nerwicą można żyć?

9 września 2022
Dialog z dzieckiem w okresie dorastania.
  • Psychologia

Dialog z dzieckiem w okresie dorastania.

6 kwietnia 2022
Wszelkie Prawa Zastrzeżone